“잘 자는 게 정말 치매 예방에 도움이 되나요?”이 질문은 치매 환자 보호자나 고령 가족을 둔 많은 분들이 가장 자주 묻는 궁금증 중 하나입니다.정답은 ‘예’입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌가 스스로를 정화하고 재정비하는 시간입니다. 특히 치매 예방과 증상 완화에 밀접한 관련이 있다는 연구들이 최근 급증하고 있습니다.1. 수면 중 뇌에서는 무슨 일이 일어날까? 우리 뇌에는 글림프 시스템(Glymphatic system)이라는 독특한 청소 시스템이 존재합니다. 이 시스템은 깊은 수면 상태에서 활발히 작동하며, 뇌세포 사이에 쌓인 노폐물을 제거하는 기능을 수행합니다.그 중 대표적인 노폐물이 바로 베타 아밀로이드입니다. 이 물질은 뇌에 축적될 경우 신경세포를 파괴해 알츠하이머 치매의 주요 원인으로 작..