치매는 뇌의 인지 기능 저하로 인해 일상생활에 지장을 초래하는 질환으로, 2023년 대한민국에서 65세 이상 노인 중 약 9.25%가 치매를 겪고 있습니다(보건복지부, 2023). 지중해식 식단은 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 오메가-3, 항산화제, 건강한 지방이 풍부한 이 식단은 뇌 건강을 지키는 데 핵심 역할을 합니다. 이 글에서는 지중해식 식단의 구성, 치매 예방 효과, 실천 방법, 그리고 최신 연구를 치매 전문가의 관점에서 최신 통계와 함께 설명합니다. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 지중해 연안 국가(그리스, 이탈리아 등)의 전통적인 식습관을 기반으로 하며, 신선한 채소, 과일, 통곡물, 생선, 올리브 오일, 견과류를 중심으로 구성됩니다. 이 식단은 포화지방과 설탕 섭취를 최소..